Kesäkuun kahdeksastoista, vuonna 2019. Helin lukema kehonkoostumusvaa´alla näyttää yli 110 kg, josta rasvan osuus on noin puolet. Mittanauha venyy vyötärön kohdalta 118 senttiin. Painoindeksin mukaan ollaan hyvin lähellä sairaalloista lihavuutta. … Continue Reading Helin onnistumistarina
Viime perjantaina kello näytti kolmea iltapäivällä. Olin juuri sopinut uuden asiakkaan kanssa valmennussopimuksen ja esittelin Classic Gymin tiloja. Seuraavaksi oli vuorossa Janin treeni, sitä ennen perinteinen perjantain punnitus. Vuoden mittaisen … Continue Reading Tärkein kysymys, jonka voit itsellesi esittää
Monet kuntokeskukset ja personal trainerit tarjoavat ryhmävalmennuksia yksilövalmennusten rinnalla. Ajatuksena on tarjota ennen kaikkea edullisempi vaihtoehto, jossa korostuvat ryhmähenki ja positiivinen sosiaalinen paine onnistua tavoitteessa. Ryhmävalmennuksissa on hyvät ja huonot … Continue Reading Ryhmävalmennuksen edut ja kompastuskivet
Kesän jälkeen alat kuntoilemaan ja ehkä starttaat pikku pikku dieetin karistaaksesi kesäkilot. Homma sujuu jonkin aikaa ruusuisesti ja sinulla on uusi elämäntapa. Eipä mene kauaakaan, kun alat skippailemaan treenejä ja … Continue Reading Kun Eeva poikkesi dieetistä
Pohdiskelin tuossa kolmisen viikkoa hiljaa mielessäni, että näin valmentajan ominaisuudessa minun pitäisi kirjoittaa aiheista ”Saako polvi mennä askelkyykyssä varpaiden yli – kyllä saa!” tai ”Näin paljon SAAT syödä, aatteleppa!”. Ja … Continue Reading Metabloggaus eli mistä hyvinvointivalmentajan kuuluu kirjoittaa?
Jos olet Personal Trainer, haluamassa alalle tai harkitset PT:n palkkaamista, tämä kannattaa lukea. Kirjoitan tässä auki omakohtaisia kokemuksia, valintoja ja niiden seurauksia, jotta kokemuksistani voisi olla apua ja iloa alalla … Continue Reading Haluaisitko Personal Traineriksi?
Uuden asian oppiminen vaatii toistoa. Painonnostossa tempausta joutuu harjoittelemaan kymmeniä tuhansia toistoja, jotta tekniikan saa mahdollisimman hyväksi. Oli oppimistilanne mikä tahansa, vaaditaan valtavasti toistoja. Ja nimenomaan onnistuneita toistoja. Kukaan ei … Continue Reading Tee onnistumisesta helppoa
Lihaskasvu on väistämätöntä, kun aloittelija käy hommiin kuntosalilla tai vaikka kotitreeneissä. Jos olet treenannut jo pidempään tai ravintopuoli on hakusessa, alkaa kehitys pian hidastumaan ja loppuu mahdollisesti kokonaan. Hypertrofinen (lihaksia … Continue Reading Haluatko lisää lihaksia? Klikkaa tästä lisätietoja!